研修生コラム『苦手なコミュニケーションについて』
はじめまして！研修生のAです。市役所で勤務している公務員で、9月からBowLさんに通所しています。
コミュニケーションを課題としており、現在は自分の要望で、BowL内でジョブトレーニングを行っています。ほどよい「緊張感」を感じつつ取り組んでいます😁
BowL内ジョブトレーニングって？
職場復帰に向けてより実践的なリハビリを目的として、BowL内で行なえる範囲の業務的作業を行います。自分に合ったコミュニケーションの方法や働き方を見つけるためのトレーニングです。
（ジョブトレ中のA氏）
①自分に自信が持てない
私は「自分の考えを伝えること」が超超、超苦手です！話さないといけないような状況になったときに頭で考えていることは「自分の考えに自信がないし話しても伝わるかわからない」とか、「結果、相手を怒らせてしまったらどうしよう」などといった、ぐるぐる思考が止まらなくなるからです。
②やっかいな「ぐるぐる思考」
「ぐるぐる思考」ネガティブな認知を、止めたくても止まらない思考のことです。
休職してその状況を振り返ってみると、仕事で担当としてイレギュラー案件などで判断を求められたときに、誰かに相談しては周囲の言葉に流されていました。自分の考えに自信を持てず、人に言われてそのとおりに進めても業務がうまくいかないと感じる場面が多かったなーって。
③見えてきた自分の課題
当時の状況をスタッフさんに話し、一緒に整理していく中で、気分に影響が出たときにうまく対処する習慣が身についていなかったことに気づきました。その中で、私ができる対策のひとつが「自分の考えを書いて整理すること」だと分かりました。現在はリワークプログラムやジョブトレの報連相などで実践中ですが、これがめっちゃ効果的でした！習慣化するために毎日取り組んでみようと思います。
頭の中でぐるぐると巡る思考を書き出してアウトプットするイメージです。そうすると脳に余白ができるような感覚があり、気持ちがスッキリしますよ！よかったらお試しください😁
ここまで読んでいただきありがとうございます！また次回のコラムでお会いしましょう！
※研修生＝BowLのリワークでは利用者の皆さんを「研修生」とお呼びしています。誰もが経験する可能性のあるメンタルの不調を前向きに捉え、新しい学びと成長の期間として歩み出してほしいという願いを込めています。自分らしい未来に向けて一緒に進んでいきましょう。
