自尊心を高めるセルフコンパッション
2023.02.24
自尊心を高めるセルフコンパッション💝
セルフコンパッションとは🤔？？
「Self=自分自身」
「Compassion=思いやり/慈悲」
自分への慈しみを意味し、他者を思いやるように 自分自身のことを大切に思うこと。
『ありのままの自分』を肯定的に受け入れること🌿
◉セルフコンパッションの３つの要素
①自分への優しさ（Self-kindness）
ストレスを感じている時に、 自分を責めるのではなく 自分自身を親友と同じように捉え 思いやりを持って接することができる
②他者と共通の人間性（Common humanity）
辛い出来事を1人で抱えるのではなく “人はみんなミスをするもの” “誰にでも辛いことはある” と必要以上に苦しい気持ちに なるのを防ぐことができる🙌
③マインドフルネス（mindfulness）
「今、この瞬間」を意識して 「あるがまま」を受け入れる💓 苦しい・辛いと感じた時に 自分自身の感情を否定したり 目を背けたりせずに、 そのままを受け入れていく😌
私たちは、ついつい自分に厳しい 言葉をぶつけてしまったり 必要以上に自分自身を傷つけて しまうことがあります🤕
そういった時に“セルフコンパッション” を思い出して自分と向き合う時間を 少し作って貰えたらいいなと思います⏳
次回もセルフコンパッションについて お伝えしていこうと思います。
毎週更新中～♬フォローもお願いしま～す^^
BowLのインスタグラムはこちら
