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自尊心を高めるセルフコンパッション

2023.02.24

 

 

 

 

自尊心を高めるセルフコンパッション💝

セルフコンパッションとは🤔??

 

「Self=自分自身」

「Compassion=思いやり/慈悲」

 

自分への慈しみを意味し、他者を思いやるように 自分自身のことを大切に思うこと。

『ありのままの自分』を肯定的に受け入れること🌿

 

◉セルフコンパッションの3つの要素

①自分への優しさ(Self-kindness)

ストレスを感じている時に、 自分を責めるのではなく 自分自身を親友と同じように捉え 思いやりを持って接することができる

 

②他者と共通の人間性(Common humanity)

辛い出来事を1人で抱えるのではなく “人はみんなミスをするもの” “誰にでも辛いことはある” と必要以上に苦しい気持ちに なるのを防ぐことができる🙌

 

③マインドフルネス(mindfulness)

「今、この瞬間」を意識して 「あるがまま」を受け入れる💓 苦しい・辛いと感じた時に 自分自身の感情を否定したり 目を背けたりせずに、 そのままを受け入れていく😌

 

私たちは、ついつい自分に厳しい 言葉をぶつけてしまったり 必要以上に自分自身を傷つけて しまうことがあります🤕

そういった時に“セルフコンパッション” を思い出して自分と向き合う時間を 少し作って貰えたらいいなと思います⏳

次回もセルフコンパッションについて お伝えしていこうと思います。

 

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