【新講座開講！！】
育児に家事に仕事…毎日忙しくて、自分のことは後回し …
なんとなく不調な方は、自分が疲れていることに気づいていますか?
マインドフルネスは、手軽にできるセルフケアでありデトックス、
自分を大切にするために、自分とコミュニケーションをとる時間。
「今の状況を変えたいと感じているお母さんたちを元気にしたい!」
「いつでも、どこでもできる!マインドフルネス実践の機会を作りたい!」
そんな想いからこのオンライン講座をスタートします!!
《講座名》
BowLのお母さんスタッフによる
「働くお母さんのためのマインドフルネスオンライン講座」
《対象》
働くお母さんのみなさん
《カリキュラム》
第１回　2020 年 9 月 10 日 (木) 21:30 ~ 22:30 「マインドフルネスって何?」

第２回　2020 年 9 月 17 日 (木) 21:30 ~ 22:30 「マインドフルネスとストレスケア」

第３回　2020 年 9 月 24 日 (木) 21:30 ~ 22:30 「マインドフルネスと思いやり」
家族や同僚に対して向ける思いやりの気持 ちと同じくらい、自分自身にも思いやりを持てていますか? マインドフルネスを通して、自分を受け入れ寄り添うことの大切さを学びます。
《定員》
10名（満員につき受付終了いたしました。）
《場所》
すべての会をzoom（オンライン会議ツール）を使ってお届けします。自宅から気軽にご参加いただけます。
《参加費》
モニター価格 ¥5,000（税込）全3回分
*モニターとして各回のセミナー終了後に、アンケートへのご協力をお願いします。
ペア割!! ¥3,000円（税込）
*ご友人を誘ってお二人以上でお申込み頂くとおトク！
《申し込み》
https://forms.gle/HRZnsEaPZj8eSzSbA
＊申込期限：2020年9月4日(金)
（満員につき受付終了いたしました。）
《講師》
竹下 和華子 Wakako Takeshita
私は 4 歳の女の子を子育てしながらお仕事をしている働くお母さんです。 仕事も子育てもなかなか自分の思うようにはいかないものですよね。忙しく過ごす中で余裕がなくなることも多々あります。でも、最近はそんな余裕がない自分にふと気づいて「なんでこんなに 1 人でバタバタしてるんだろう」とクスっと笑えることが増えたような気がします。 もしかしたらマインドフルネスで自分自身の状態に「気がつける」ようになったからかもしれません。「頑張らなくちゃ」とガチガチになっている自分に気づいて、ちょっと肩の力を抜くことができた。 そんな時間をみなさんと一緒に共有できたらと思っています。
眞謝 寿賀子 Sugako Maja
マインドフルネスを通して、子供から気づかされる日々。 子供の話を聞いているつもりが、世間体を考えて「それは社会人になったら通用しない」とか「それっ てダメじゃないの」と常にジャッジしてて。そうすると「もういい!!」と言って不機嫌になり話さなくなるんですよね。親が無意識にコントロールしようとすると、それをとても敏感に感じ取る。 でも、好奇心を持ってマインドフルに話を聴く、ジャッジしている雑念に気づいたら、耳を傾ける。 すると、答えが出てなくても、それだけでお互いが満たされる感覚がある。 子供の態度が変わった!というよりも、私自身が変わることで周りが変わるんですよね!『今、ここ、気づく』ことですごくラクになれる瞬間を一人でも多くの方に知ってほしい!!